Dicas para dormir melhor

As preocupações diárias podem afetar e muito, a qualidade do  nosso sono.

Já senti isso na pele, muitas vezes e, algum tempo atrás, li um artigo interessante sobre o assunto, na Revista Viva Saúde, entitulado “Para Dormir Mais e Melhor”.  De acordo essa matéria, cerca de 39,9% dos brasileiros sofrem de insônia e o estresse, é o maior causador desse quadro.

Ainda segundo esse artigo, podemos dormir melhor adotando algumas medidas simples:

• procurar dormir e acordar sempre no mesmo horário;
• evitar cochilos superiores a 20 minutos durante o dia;
• não tomar café e bebidas que contenham cafeína, a partir do meio da tarde;
• não consumir bebida alcoólica a noite;
• controlar o estresse, procurando não pensar em problemas ou coisas a serem resolvidas antes de dormir;
• exercitar-se somente até o período de três horas antes de se deitar;
• não fazer refeições “pesadas” antes de dormir;
• evitar assistir programas de TV que possam trazer agitação.

Bons sonhos!

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